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여름철 냉방병 탈출 루틴 6가지 |
한여름 무더위를 피해 들어간 실내에서
되려 감기처럼 몸이 으슬으슬하고 두통까지 느껴진다면,
그건 바로 냉방병일지도 몰라요.
갑작스러운 온도 차와 장시간 에어컨 노출은
우리 몸의 자율신경을 교란시켜 피로, 소화불량, 근육통까지 유발한다고 합니다.
오늘은 간단하지만 효과 확실한 냉방병 탈출 루틴 6가지를 알려드립니다.
🧊 몸이 으슬으슬 춥고 소름이 잘 돋는다
🤕 머리가 띵하고 어지럽거나 두통이 잦다
🤢 식욕이 없고 속이 더부룩하며 소화가 잘 안 된다
😴 무기력하고 쉽게 피로해진다
🦵 근육통, 관절통이 느껴지거나 팔다리가 저리다
이런 증상들이 에어컨이 가동되는 실내에서 오래 있을 때 생긴다면,
단순 감기가 아니라 냉방병 초기 신호일 수 있어요.
에어컨 바람이 직접 닿는 자리에 오래 앉지 마세요.
손수건이나 스카프로 목 주변을 감싸주면 체온 조절에 큰 도움이 됩니다.
생강차, 꿀차, 보이차 등 따뜻한 음료를 아침에 마시면
속을 보호하고 냉기를 중화시킬 수 있어요.
여름 실내에서도 팔, 다리 말단 부위가 차가워지는 경우 많아요.
실내 스트레칭이나 제자리 걷기만 해도 말초혈액순환이 좋아져요.
특히 손목, 발목 돌리기 운동 추천,
발목을 보호하면 냉방병 증상 예방에 효과적 입니다.
너무 차가운 음식만 먹으면 소화기능 저하와 복통이 생기기 쉬워요.
미지근한 밥에 나물반찬, 구운 채소, 두부 반찬처럼
몸에 부담 없는 식단으로 속을 다독여주세요.
페퍼민트, 레몬밤, 캐모마일 등 시원한 허브차는
냉방병뿐 아니라 더위로 인한 긴장, 소화불량 완화에도 도움이 됩니다.
하루 중 체온이 가장 낮아지는 밤엔 족욕이나 반신욕으로
몸의 긴장을 완화하여 숙면을 유도해 보세요. 바디크림으로 마무리하면 금상첨화!
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에어컨 없이는 버티기 힘든 여름이지만,
하루 종일 노출되는 에어컨 바람은 우리 몸에 부담이 될 수 있습니다.
오늘 소개한 루틴들로 건강하게 여름을 이겨내 보세요🌞